Ampuh! Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Rasanya ingin teriak bila mendengar kata gendutan, karena timbangan terus bergerak ke kanan dan pakaian pun sudah semakin sempit.Tenang jangan stres dulu. Kamu masih bisa kok menurunkan berat badan dengan melakukan hal-hal sederhana tanpa harus stres dan menguras kantong. Cara menurunkan berat badan sebetulnya mudah, asalkan kamu mengetahui kuncinya dan menerapkan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari.

Pada intinya, berat badan seseorang tergantung dari asupan kalori yang masuk dan seberapa banyak pengeluaran kalori melalui aktivitas tubuh. Berat badan ideal akan tercapai apabila jumlah kalori masuk sama dengan kalori yang dikeluarkan oleh tubuh. Sedangkan untuk menurunkan berat badan, kamu harus mengonsumsi kalori lebih sedikit, kemudian melakukan aktivitas pembakaran kalori lebih banyak.

Berikut 5 cara mematikan rasa lapar yang wajib kamu coba!

1. Makan setiap 3-4 jam

Dengan mengonsumsi makanan secara rutin,tingkat gula darah tak akan menurun drastis.Badan pun terasa segar dan berenergi,tanpa perlu ngemil.

2. Konsumsi paket makanan komplet,yang terdiri dari protein,karbohidrat berserat,dan lemak

Makanan jenis ini memberi bonus 2 jam bebas dari rasa lapar. Seperti hal nya daging,ikan laut,biji-bijian putih telur serta kacang-kacang an.

3. Jauh jauh lah dari sumber makanan(kulkas,dapur,kantin) di luar jam makan

Indra penglihatan dan penciuman kadang-kadang membuat anda tergoda dan lapar mata melihat camilan bergula.

4. Rajin mengonsumsi makanan kaya akan serat

Makanan kaya serat seperti halnya buah dan sayur,akan membuat perut terasa penuh,tanpa di hinggapi rasa kembung.

5. Tidur cukup

Tubuh kita pada dasarnya dapat memproduksi hormon yang bisa memacu kita untuk lebih nafsu makan (hormon ghrelin) ketika kurang tidur. Hal ini bisa memicu naiknya berat badan.

Selain itu, kurang tidur juga bisa memicu terganggunya sistem metabolisme tubuh dalam memecah zat-zat makanan menjadi energi. Alhasil, zat-zat itupun menumpuk dalam jumlah besar dan diubah menjadi lemak.

Itulah cara simple mematikan rasa lapar,bagi kalian yang ingin menjaga berat badan agar tetap ideal namun juga tak ingin melewat kan masakan yang anda gemari tentu nya.